ＮＨＫ生活ほっとモーニング　「あなたも冷えなし美人」　コーナーより

【エコカイロの作り方】

＜材料＞
・米ぬか・・・１８０グラム
・玄米・・・２００グラム（蓄熱の役割）
・塩・・・５０グラム（水分を吸収する役割）

１．	米ぬかをフライパンで炒る。防虫殺菌とにおいを抜くため。数分程度、最初だまになった状態がサラサラしてきたらＯＫ。（炒る前に電子レンジで加熱しておくと時間短縮になる）
２．	米ぬかと玄米・塩を混ぜ合わせ、１４センチ×２２センチに縫い合わせた袋に入れて口を閉じる。布は目のつまった綿がお勧め。
３．	洗濯して換えがきくようにカバーも作っておくといい。

【エコカイロの使い方】

基本サイズのもの（１４センチ×２２センチ）で２分ほど、電子レンジで温める。
３０分〜１時間、温かさが持続する
連続使用は２回まで。半日〜１日おけばまた湿気を吸収して何度でも使える。
長く使わない時はカビなどを防ぐために保存用ポリ袋などで密封しておく。
冷蔵庫に入れればなお安心。